Версия для слабовидящих
муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение г. Кургана
«Детский сад комбинированного вида № 137 «Алиса»
Алиса
+7 (3522) 46-94-18
alisa137-45@mail.ru
Курган, ул. Карельцева, 117 а
07:00 до 19:00
Выходные

Главная»Советы специалистов»Разное»Комплексы лечебной физкультуры при нарушен...

Комплексы лечебной физкультуры при нарушении осанки и плоскостопии

 

КОМПЛЕКС № 2

Общеукрепляющий, и ассиметрия осанки.

  1. Аутомассаж кистей рук:
    • круговыми движениями растирать кисти рук;
    • хлопки в ладоши с расставленными пальцами и «ракушка»;
    • растирание ладоней по линиям;
    • нажимы на кисти рук - руки перед грудью, то же тыльной поверхностью.
  2. «Будь внимателен». И.п.: – основная стойка: 1 – руки к плечам, 2 – руки вверх,– руки к плечам.
  3. «Незнайка». И.п.: узкая стойка. Поднимать и опускать плечи, стараясь тянуть пальцы вниз.
  4. «Солнышко рисую». И.п.: узкая стойка. Руки к плечам. Круговые вращения вплечевых суставах.
  5. «Силачи». И. п. — узкая стойка. Руки в стороны, кулак. 1 – 2 – согнуть руки силой, 3 – 4 – и.п.
  6. «Наклонись». И.п.: ноги врозь. 1 – 2 – наклон к правой, 3 – 4 – п. п., 5 – 6 –наклон к левой ноге, 7 – 8 – и.п.
  7. «Кошечка тянет лапки». И.п.: стоя на коленях. 1 – 4 – скользя рукой по полу вытянуть руки вперед, 5 – 6 – и.п., то же другого рукой.
  8. «Вытяните ноги». И.п.: сидя, ноги вместе. 1 – 4 – скользя стопой и голенью по полу, вытянуть ногу, 5 – 6 – и.п., то же другой ногой.
  9. «Уточка». И.п.: лежа на животе, руки вперед. 1 – 2 – поднять грудь, отводя руки к плечам, 3 – 4 – и. п.
  10. «Волна». И.п.: лежа на спине, руки вдоль тела, лопатки прижаты к полу. 1 – 2 – согнуть ноги, 3 – 4 – поднял, вверх; 5 – 6 согнуть ноги в коленях; 7 – 8и.п.
  11. «Растем большими». И.п.: лежа на спине, руки вверх. 1 – 2 – потянуться руками и ногами, носки на себя, голову на; грудь.
  12. «Мячики». Прыжки на двух ногах. Ходьба на месте.
  13. «Обними себя». Упражнение на дыхание.