Памятка "Пошла жара"
Июль — макушка лета, самые жаркие дни. Как обезопасить себя в такую жару? Температура воздуха превысившая отметку +30, несомненно несет угрозу жизни человека. В этот момент процессы «самоохлаждения» организма начинают работать на износ. Жара сказывается на каждом человеке, но больше всего от последствий аномально высоких температур страдают следующие категории граждан: новорожденные и дети младше 5 лет; инвалиды, беременные; гипертоники и люди страдающие от болезней сердца, почек, легких, печени и люди старше 65 лет. Даже легкое недомогание, которое испытывает человек находясь на солнце, должно вызвать опасение. Головная боль или тошнота сигнализируют о наличии угрозы. И игнорировать ее — не рекомендуется. Когда термометр показывает температуру выше +30, выходить из дома не желательно, особенно в период с 11.00 до 17.00. Но, если возможности остаться дома нет, стоит придерживаться простых правил:
- много питья. Врачи рекомендуют увеличить объем выпиваемой жидкости до 1,5 — 3 литров в деть;
- легкая еда. Рекомендации врачей — овощи, фрукты, отварная рыба, курица, холодные супы;
- физическая активность. В жару лучше отказаться от изнуряющей физической активности, исключить пробежки и пешие прогулки в разгар дня;
- обязательно наличие головного убора.Выходить на улицу с непокрытой головой опасно.
- пребывание на улице. Пешие прогулки оптимально проводить после 19.00. Остывший воздух насытит организм кислородом, а сосудам позволит прийти в норму.
Если вы заметили признаки солнечного или теплового удара, чувствуете недомогание — незамедлительно обратитесь к врачам!!!
